Vad är P-HDL kolesterol och varför behövs det

Ditt hjärta behöver hjälp för att hålla sig friskt. En viktig del av denna hjälp kommer från något som kallas P-HDL-kolesterol, eller "det goda kolesterolet". Du kanske har hört ordet kolesterol förut, ofta kopplat till något negativt. Men sanningen är att kroppen behöver kolesterol för att fungera ordentligt. Problemet är balansen. P-HDL-kolesterol arbetar för dig genom att rensa bort överflödigt kolesterol från dina blodkärl. Det är faktiskt helt avgörande för hjärthälsan.

Vad är P-HDL-kolesterol?

P-HDL-kolesterol mäter halten av HDL (högtätetslipoprotein) i ditt blod. HDL är ett protein som transporterar kolesterol från dina artärer tillbaka till levern för nedbrytning. Till skillnad från LDL ("det onda kolesterolet") som samlas i kärlen och skadar dem, skyddar HDL dig. Den stoppar plackbildning och minskar risken för hjärtinfarkt och stroke. Utan tillräckligt HDL ökar faran betydligt.

Vilka värden är bra?

För män rekommenderas HDL-värden över 1,0 mmol/L. Kvinnor bör sträva efter över 1,3 mmol/L (det är lite högre för kvinnor, vilket är intressant). Låga värden ökar din hjärtrisk markant. Ett enkelt blodprov visar ditt värde. Din läkare kan förklara vad ditt eget värde betyder för dig personligt.

Höj ditt HDL naturligt

Du kan faktiskt höja detta värde genom dagliga val:

• Rörelse varje dag: Promenader, löpning eller cykling fungerar bra. Försök med 30 minuter daily.
• Minska din vikt: Övervikt sänker HDL. Små förändringar ger resultat snabbt.
• Sluta röka: Rökning minskar HDL kraftigt. att sluta är den snabbaste vägen upp.
• Ät bättre: Välj fisk, nötter och grönsaker. Undvik prosessad mat och mycket mättat fett.

När ska du prata med läkaren?

Kontakta din läkare om ditt HDL-värde är lågt och du har andra hjärtrisker i familjen. Läkaren mäter också ditt LDL och totalkolesterol för en fullständig bild. Om livsstilsförändringar inte räcker efter några månader kan medicin behövas. Vissa människor har lågt HDL på grund av genetik, inte bara levnadsvanor.

Ditt blod berättar mycket om din hälsa. P-HDL-kolesterol är en viktig del av bilden. Börja idag med små steg. Gå en promenad. Ät en frisk måltid. Dessa val summeras och gör verklig skillnad för ditt hjärta.